Nathalie Sauron
Construire sa routine!
Construire sa routine !
À l’heure d’Internet, des applications, des réseaux sociaux…
Troquez le «pratique» pour l’essentiel.
La routine, c’est vraiment quelque chose de tout simple, une action répétée comme se laver les dents après les repas, boire son café le matin à telle heure, appliquer une crème de jour ou se maquiller… C’est ce que l’on fait de manière naturelle (routinière), sans même se poser la question.
Alors si, au même titre que ces gestes devenus anodins, on intègre un exercice respiratoire, voire quelques mouvements d’étirements ou de relaxation… ; alors on ajoute un élément clé pour le maintien de notre forme physique et mentale.
Tout ça sans Internet, ni appareil. En toute liberté !
Types de routine
À titre d’exemples et en fonction du temps qu’on choisit d’y consacrer.
Routine du matin
Mise en route du corps ; exercices de respiration et étirements dynamiques…
Routine du soir
Détente, relaxation ; exercices de respiration équilibrante ; étirements doux…
Routine sportive
Accompagnement d’un sport pratiqué ou envisagé ; exercices de respiration et étirements ciblés…
Modalités
Mettre en place et suivre une routine, c’est prévoir au départ 3 séances :
(À partir de la 1ère séance, nous mettrons en place ensemble le calendrier de suivi.)
Séance 1 - 30 min
les objectifs
bilan – envie(s) – contrainte(s) – difficulté(s) – invitation à réfléchir
Séance 2 - 60 min
élaboration de la routine + pratique
Séance 3 - 30 min ou 60 min
ajustements – questions – évolution
Les +
Du présentiel !!
On se rend disponible – Implication
Accompagnement ciblé – possibilité d’évolution – échanges
Création et suivi d’une routine avec des outils adaptés et larges
Mes compétences
Praticienne en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), santé globale, yoga, connaissance anatomique, diététique chinoise
Tarifs :
60 min – 60 €
30 min – 30 €
Coordonnées :
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